聚乙烯冷缠带厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
聚乙烯冷缠带厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

寒露时节衣食住行养生小贴士【养生之道】

发布时间:2019-09-29 16:49:41 阅读: 来源:聚乙烯冷缠带厂家

寒露时节,衣食住行对我们来说都是很重要的哦。下面我们就来看看衣食住行都有哪些讲究吧!

寒露衣食住行要注意哪些事项?

衣 :秋季凉热交替,气温逐渐下降,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“一场秋雨一场凉”,我们要随着天气转凉逐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。另外,秋季时腹泻多发季节,应特别注意腹部保暖。

食 :秋季神经兴奋,食欲骤增,要防止饮食过量。要少吃辛辣和生冷食物,多吃酸性和热饮热软食物。中秋之后,天气干燥易出现口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”,应多吃水果,常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等,年老体弱之人可对症选择补品。

住: 秋季宜早睡早起,保证睡眠充足,注意劳逸结合。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。如条件许可,可在居室及其周围种植绿叶花卉,既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。

行 :秋天虽没有春天那样春光明媚,生机勃勃,但秋高气爽、遍地金黄却是另外一番动人景象。可到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼,也可组织秋游活动, 既可调节精神又可强身健体。

寒露穿衣厚薄搭配 饮食滋阴润燥

民间有俗语说:“吃了寒露饭,单衣汉少见。”养生保健专家张东生指出,寒露是深秋的节令,是二十四节气中最早出现“寒”字的节气。如果说白露是炎热向凉爽的过渡,寒露则是凉爽向寒冷的转折。寒露过后,昼夜温差变化增大,人们要注意添加衣服,特别要注意脚部保暖,要加强体育锻炼,做好御寒准备,预防感冒。换季着装别换得太快,最好厚薄搭配。

此时节,在起居上,更要合理安排。研究认为,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病能力增强。当环境气温低于15摄氏度时,人体上呼吸道的抗病能力就会下降。因此,着凉是伤风感冒的重要诱因。寒露以后,随着气温的不断下降,人易患感冒。为了及时预防感冒,要适时更衣,加强锻炼。此时,哮喘会越来越重,慢性扁桃腺炎患者易咽痛,有痔疮的人也可能病情加重。

此时节由于气候寒冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心也是养生保健不可缺少的内容之一。如经常登高远眺,可使人心旷神怡,所有的抑郁、惆怅等不良情绪顿然消散。

饮食调理以润燥为宜

寒露时节,公众要注意预防秋燥,在饮食调理上应以滋阴润燥为宜,要常食蜂蜜少食辣。

寒露前后开始,空气中的水分逐渐减少,空气趋于干燥,人体同样缺少水分。但是,喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方,即:“朝朝饮水,晚晚蜜汤。”换言之,喝白开水,水易流失,若在白开水中加少许食盐,就不那么容易流失了。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,可谓一举三得。

秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。当然,将少量葱、姜、辣椒作为调味品,问题并不大,但不要常吃、多吃。营养专家提醒,此时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜,应多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物。此外,还需多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜,水果如梨、柿子、柑橘、香蕉等,蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品,还有食用菌类、海带、紫菜等。

中老年人警惕心脑血管疾病

此时节,中老年人应警惕心脑血管疾病威胁,注意六方面可平安度过“多事之秋”。

张东生指出,对于中老年人来说,寒露时节乃多事之秋,很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管疾病。此外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重威胁着中老年人的生命安全。

为了安然度过这个“多事之秋”,中老年人从寒露节气开始应该注意六方面:一是要注意防寒保暖,及时增添衣服,衣服既要保暖性能好,又要柔软宽松,以利血液流畅。二是要合理调节起居,早睡早起,少食油腻食物,保持大便通畅。三是要保持良好的心境,切忌发怒、急躁和精神抑郁。四是要进行适当的御寒锻炼,以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。五是清晨去厕所时应改蹲式为坐式,大便时间不能太长。六是中老年慢性疾病患者要随时观察和注意病情变化,定期去医院进行检查,服用必要的药物,控制病情的发展,防患于未然。

总结:文章看完了,相信大家都具备了一定的保养常识了。在寒露时节,好好保养好自己吧

金隅花石匠金隅花石匠楼盘简介PCB插座

东昌府网销成时尚番薯属

2017FNS歌谣祭公布第二批名单福山雅治登场西崎绿