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刮痧瘦腿教学大课堂《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:35:04 阅读: 来源:聚乙烯冷缠带厂家

养生导读:夏天很多MM都喜欢穿裙子,但是这样腿就暴露了哦。很多胖点的女士因为腿型不好看,就放弃了漂亮的裙子。但是这个夏天让你不再一样。刮痧按摩瘦腿,让你这个夏天的腿部完美有型。

腿型诊断腿型诊断

第一种:肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条明显,腿用力,按压腿部,可以明显感觉到肉很硬。

第二种:肥肉型肉柔软,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些身体已经出现妊裎纹。

第三种:水肿型爱喝水,尿比较少,早上起床脸很肿,早上到晚上的腿围差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,发现有白色印记,比较长时间不褪,口味比较重的,爱吃咸的,辣的。上一页1234下一页刮痧瘦腿步骤详记录这个方法特别适合脂肪型小腿,很多小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型,但事实上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起来的地方都是脂肪,这些脂肪都能用本方法减掉。

刮痧瘦腿

所需工具:刮痧板,刮痧油(1) 按摩刷 (或梳齿很粗的梳子,最好是牛角或者木头的 塑料的不要)

(2) 刮痧板(最好是好拿的小一点,如果上一个按摩刷选的是牛角梳之类的就用梳柄就好)是在出了痧以后集中力气去攻克不通的地方。同样是注意材质选择。(3 ) 身体乳(或精油或橄榄油或天然植物油,不然刮的时候会出现破皮,就起个润滑作用)

(4) 空玻璃瓶(类似醋瓶或者一瓶500ml纯净水,用来敲腿的,敲胆经大家懂得~应对南方寒冷天气不敢刷腿的时候)。上一页1234下一页刮痧方法

1、准备

先在腿上涂上润滑赫油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上,不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖,小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面,偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。方向

从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)。

2、力度

刷子刷腿的第一阶段,不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3-5cm内,同时要舍得下狠手,用一只手套进刷子里,另一只手按着刷子,让梳头可以陷进皮肤里。好了,开刷吧。

出了痧的,用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手,对节点疏通。痛则不通,把这些节点疏通了,腿就瘦了。

一定要相对大力度快速的刮! (当然也不是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)

刮痧瘦腿3、角度

板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角

4、重点穴位

伏兔、 血海 、足三里 、风市、 承扶、 三阴交 、悬钟 、委中 、承山 。

一个一个穴位的刮。一个穴位刮完50-100下后,再换下一个穴位, 穴位都是对称的。也就是说,同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。(不过一般人没有那么讲究,也分不清,用一把刮痧板从下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)。上一页1234下一页5、注意与建议

1、刮痧工具消毒后方可使用,建议使用正规好轻松刮痧工具。

2、如果有出血性疾病,比如血小板减小症者无论头部还是其他部位都不能刮痧。如果有神经衰弱,最好选择在白天进行头部刮痧。

3、刮痧力道一定要轻柔缓慢平均,且刮痧前一定要涂抹含油脂类的乳液或乳霜、按摩油等,也可搭配塑身霜,能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。

4、刮痧能让皮肤泄热,但也会因此造成乳酸、肌酸累积,若过度而未代谢,最严重可能导致横纹肌溶解,刮痧时最好深呼吸,刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水,效果更好。

刮痧瘦腿

5、皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。

6、刮痧后,3小时内最好不要洗澡,建议洗澡后再进行刮痧。

7、每天刮一次就好,不要过量。女性经期前三天最好不要刮。上一页1234下一页

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